Педагогам техникума предлагают определить стрессоустойчивость

Экспресс тест на определение стрессоустойчивости в условиях самоизоляции и дистанционного обучения предлагается пройти педагогам техникума.

Экспресс тест разработан педагогом-психологом Еленой Викторовной Соколовой. Тест поможет расставить приоритеты при выполнении работы в домашних условиях, отрефлексировать своё эмоциональное состояние и эффективно выполнять дальнейшую работу.

Насколько вы подвержены стрессу, выполняя работу в дистанционном режиме?

1. Когда вас критикуют за проделанную работу, вы обычно:

· а — слегка расстраиваетесь;

· б — умеренно расстраиваетесь;

· в — очень расстраиваетесь.

2. Заканчиваете ли вы рабочий день в домашних условиях с чувством удовлетворения тем, чего вы достигли?

· а — часто;

· б — иногда;

· в — редко.

3. Превышает ли количество работы, которую вам нужно сделать, количество отпущенного на нее времени?

· а — очень редко;

· б — иногда превышает;

· в — обычно превышает.

4. Имеете ли вы ясную картину того, что требуется от вас сейчас в профессиональном плане?

· а — почти всегда;

· б — иногда;

· в — нет.

5. Хватает ли вам времени на себя лично?

· а — да;

· б — нет.

6. Если вы хотите обсудить свои проблемы с кем-то, находите ли вы такого человека, которому можно довериться?

· а — да;

· б — нет.

7. Испытываете ли Вы скуку при выполнении работы?

· а — очень редко;

· б — иногда;

· в — часто.

8. Ждете ли вы с нетерпением момента, когда вы окажетесь на работе в обычных условиях?

· а — почти никогда;

· б — в некоторые дни;

· в — почти каждый день.

9. Как Вы считаете, получаете ли вы денежное вознаграждение, адекватное вашим способностям и вкладу в работу в целом?

· а — да;

· б — нет.

10. Препятствуют ли ваши коллеги и начальство выполнению вашей работы? Или они помогают вам?

· а — помогают;

· б — не то и не другое.

· в — препятствуют.

Ответы:

Для всех вопросов— (а) 0, (б) 1, (в) 2

Если вы набрали более 10 баллов, то стресс при выполнении работы в дистанционном режиме является проблемой для вас, с которой просто необходимо начать что-то делать. Это серьезный повод посмотреть внимательнее на выполнение Вами сейчас профессиональной деятельности.

Рекомендации: пересмотрите режим труда и отдыха, чаще переключайтесь с одного вида деятельности на другой, уделяйте больше времени себе и близким, найдите время в течение дня для приятных занятий (просмотр фильмов, слушание музыки, играм с детьми).