ЧГПГТ им.А.В.Яковлева

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Челябинский государственный промышленно-гуманитарный техникум им.А.В.Яковлева»

Группа компаний ПАО ЧТПЗ

Студенты техникума прошли тест на стрессоустойчивость

В течение недели студенты всех курсов образовательного комплекса «Машиностроительный» проходили психологическое тестирование в онлайн режиме на определение уровня стрессоустойчивости.

В тестировании, проведенном педагогом-психологом Еленой Викторовной Соколовой, приняли участие 14 групп с 1 по 4 курс (102, 103, 105, 115, 203, 204, 206, 207,215, 303, 304, 305, 307, 403).

Наиболее активными были группы первого курса. Также приняли участие в тестирование и некоторые педагоги. В целом по образовательному комплексу прошли психологическое тестирование на стрессоустойчивость 117 человек.

По результатам тестирования было выявлено, что у 47,9% студентов уровень стрессоустойчивости выше среднего, у 17,9% — уровень стрессоустойчивости средний, 17,1% студентов получили высокий результат, 14,5% студентов имеют уровень стрессоустойчивости ниже среднего и только у 2,6% студентов уровень стрессоустойчивости низкий.

По результатам психологического тестирования видно, что большинство студентов в период самоизоляции и дистанционного обучения имеют достаточный уровень стрессоустойчивости (выше среднего, средний и высокий), что говорит об их адекватной реакции на стрессовую ситуацию и способности сохранить спокойствие в непростой период дистанционного обучения.

Студентам, у которых был определён уровень стрессоустойчивости ниже среднего и низкий, психологом Е. В. Соколовой были даны индивидуальные рекомендации, оказана консультативная психологическая помощь.

В целях повышения уровня стрессоустойчивости у студентов, педагогов, родителей психологом составлены следующие общие рекомендации.

1. Создайте каждодневные ритуалы, простые повторяющиеся действия, которые структурируют день (зарядка, прием пищи, мытье рук по расписанию, чтение книг в определенное время). Сделайте свой режим дня. Следуйте ему. Если вы справились — поощрите себя чем-то приятным — просмотром любимого кино или сериала, игрой, разговором по телефону с подругой или другом и т.п.

2. Стройте планы и создавайте списки: на один день, на неделю. Создайте себе цели и идите к ним постепенно, руководствуясь принципом, что «слона невозможно съесть сразу, его можно съесть только по кусочкам».

3. Снизьте потребление информационных материалов, нагнетающих панику — из соцсетей, газет, телевизора.

4. Организуйте группы в онлайне для обсуждения интересных тем, совместного просмотра фильмов, взаимной поддержки

5. Обязательно поддерживайте физическую активность, можете включать онлайн-связь с друзьями и делать зарядку вместе.

6.Ведите здоровый образ жизни: регулярный достаточный сон, разнообразие деятельности.

7. Используйте любые практики релаксации, чтобы снизить стресс и беспокойство (медитации, практики осознанности, дыхательная и телесная гимнастика). Используйте подручные приложения и гаджеты для этого, если хотите.

8. Учитесь, осваивайте новое. Если вы давно хотели пройти онлайн-курс, но не было времени, то сейчас оно наступило. Вспомните о своих хобби — рисуйте, танцуйте, пишите рассказы о том, как переживаете пандемию. Творчество и обучение — отличный способ вернуть себе контроль над жизнью.

9. Признайте за собой право бояться и тревожиться. В экстремальных ситуациях это нормально. Выпишите свои страхи. Оцените их на объективность. Если любите рисовать, рисуйте свои иррациональные страхи, пишите о них рассказы, ведите дневник.

10. Отмечайте хорошее в каждом дне, пусть самое минимальное. Разговор с другом/подругой, чтение интересной книги, зарядка, игра с детьми, красивый закат из окна, запах ароматической свечи — все годится для такого списка в конце дня.

Несколько слов о техникуме

ЧГПГТ имени А.В.Яковлева - это более 70 лет работы на рынке образовательных услуг, богатая история, тысячи выпускников и перспективы для карьеры каждому! Читать далее.

Контактная информация

E-mail: info@chgpgt.ru
Учебная часть: +7 (351) 253-34-39
Приёмная директора (факс): +7 (351) 253-34-54
Кадры (архив): +7 (351) 252-89-41
Бухгалтерия: +7 (351) 253-36-49
Дополнительные контакты Карта сайта

Социальные сети